Яичная диета «Магги»: способ очень быстро сбросить вес. Диета магги - эффективное похудение для всех возрастов Запрещенные продукты включают

Диета Магги является одной из разновидностей яичной диеты.

Такое «бульонное» название она получила по фамилии своей создательницы, а не потому, что она основана на употреблении знаменитых бульонных кубиков.

Диета Магги уже полюбилась многим российским полным женщинам: ее соблюдение гарантирует очень хорошие результаты.

Большинство сидевших на такой диете с восторгом утверждают, что лишние килограммы тают очень быстро, а фигура на глазах меняет свои контуры.

Особенности диеты Магги

Продолжительность белковой диеты Магги составляет четыре недели , за это время можно похудеть на 10-20 кг . Эта одна из немногих диет, сидя на которых, не приходится голодать и мечтать о лишнем кусочке мяса. В ее рацион входит достаточное количество мяса, фруктов, овощей и яиц.

Меню диеты Магги разработано таким способом, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов. Продукты подбираются таким образом, чтобы после их употребления в пищу вызвать в нем химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей.

Преимущества диеты Магги

Данная диета не относится к жестким и подходит для любого возраста.

Эта диета имеет очень стойкий результат : сброшенные за 4 недели килограммы обычно уже не возвращаются. При условии, что после окончания диеты количество потребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно. Эффективная диета магги, результаты которой видны уже через несколько дней, способствует не только сбрасыванию лишнего веса, но и закреплению магической цифры, которую показывают весы после соблюдения четырехнедельного меню.

Во время диеты Магги нет необходимости считать калории , их количество вообще не имеет какое-либо значение. Главное, как уже говорилось выше, - химические реакции, непрерывно протекающие в организме.

Диета Магги нравится многим за простоту в приготовлении блюд из меню. Не нужно быть поваром или проводить много времени на кухне. Диета магги рецепты для приготовления предлагает довольно таки простые.

Если не указана норма продукта на конкретный прием пищи, этот продукт можно употребить в любом количестве .

Во время похудения с помощью диеты Магги не требуется дополнительного приема комплексов витаминов и минеральных веществ: они поступают в организм вместе с пищей.

Недостатки диеты Магги

Главный недостаток этой диеты – абсолютно полное и точное соблюдение режима меню . Это может создавать определенные неудобства для тех, кто вынужден во время диеты ходить на работу и не имеет возможности питаться в определенное время каждый день. А соблюдать режим диеты Магги постоянно очень важно – без этого она не принесет желанного результата.

Еще один недостаток диеты Магги – употребление во время диеты большого количества яиц . Конечно, уже давно доказано, что без употребления жира и масла яиц можно съесть сколько угодно и при этом можно не опасаться за свое здоровье. Именно поэтому правила этой диеты запрещают использование любых масел и жиров. Но все равно следует внимательно следить за своим самочувствием, особенно при склонности к аллергическим реакциям на яйца.

Правила диеты Магги

Основное правило – строгое соблюдение предписанного режима питания . Это именно та диета, во время которой «шаг вправо, шаг влево – расстрел», в данном случае – это бесполезно потерянное время и оставшиеся лишние килограммы.

Ни в коем случае нельзя изменять ежедневное меню , заменять одни продукты другими или менять их местами (т.е. Вам нужно съесть грейпфрут на завтрак, а Вы едите его на обед). Если есть желание, можно просто убрать из рациона диеты какой-нибудь продукт, но не заменять его на другой.

Следует употреблять не менее 2, а еще лучше - 3 литров воды в день .

Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Допускается использование сахарозаменителя.

Овощи готовятся (т.е. варятся) без добавления мясного бульона , масел и жиров.

Можно употреблять соль, различные приправы, лук, чеснок.

Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала.

Меню диеты

ПОНЕДЕЛЬНИК	ВТОРНИК
на завтрак : 1-2 сваренных вкрутую яйца	на завтрак : 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина
на обед :	на обед : вареная курица (можно жареную,кожу обязательно снять!)
на ужин :	на ужин : 2 сваренных вкрутую яйца 1 грейпфрут (можно апельсин) 1 тост
СРЕДА	ЧЕТВЕРГ
на завтрак : 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина	на завтрак : 1-2 сваренных вкрутую яйца и половинка грейпфрута или апельсина
на обед : 1 тост нежирный сыр помидоры	на обед : один из следующих видов фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви
на ужин : нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш	на ужин : салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш
ПЯТНИЦА	СУББОТА
на завтрак : 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина	на завтрак : 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина
на обед : 2 сваренных всмятку яйца приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек или фасоль+кабачки)	на обед : один из следующих видов фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви
на ужин : салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) кусочек вареной или жареной рыбы	на ужин : салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины) допустим мясной фарш
ВОСКРЕСЕНЬЕ
на завтрак : 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина на обед : вареная курица (можно жареную, кожицу обязательно снять!) помидоры приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек или кабачки+фасоль)	на ужин : вареные или приготовленные на пару овощи (морковь+зеленый горошек или кабачки+фасоль)

ПОНЕДЕЛЬНИК	ВТОРНИК
на завтрак : 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина	на завтрак : 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина
на обед : салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) вареное нежирное мясо	на обед : салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) вареное нежирное мясо
на ужин : 1 целый грейпфрут (можно апельсин) 2 сваренных всмятку яйца, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)	на ужин : 1 целый грейпфрут (можно апельсин) 2 сваренных всмятку яйца
СРЕДА	ЧЕТВЕРГ
на завтрак : 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина	на завтрак : 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина
на обед : огурцы вареное или жареное мясо	на обед : 2 сваренных всмятку яйца нежирный соленый сыр приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек)
на ужин : 1 целый грейпфрут (можно апельсин) 2 сваренных всмятку яйца	на ужин : 2 сваренных вкрутую яйца
ПЯТНИЦА	СУББОТА
на завтрак : 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина	на завтрак : 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина
на обед : вареная рыба (в любом количестве)	на обед : вареное нежирное мясо 1 целый грейпфрут (можно апельсин) помидоры
на ужин : 2 сваренных всмятку яйца	на ужин : фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин яблоко)
ВОСКРЕСЕНЬЕ
на завтрак : 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина на обед : помидоры приготовленные на пару или отварные овощи (кабачки+фасоль) 1 целый грейпфрут (можно апельсин)	на ужин : помидоры приготовленные на пару или отварные овощи (фасоль+кабачки) вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!) 1 целый грейпфрут (можно апельсин)

ПОНЕДЕЛЬНИК	ВТОРНИК
	в течении дня употреблять сырые или отварные овощи (кроме картофеля) в любом количестве
СРЕДА	ЧЕТВЕРГ
в течение дня употреблять фрукты (кроме запрещенных) и овощи (кроме картофеля) в любом количестве	в течение дня употреблять вареную рыбу (можно приготовить на пару) в любом количестве, зеленый салат или капусту, вареные овощи (кроме картофеля)
ПЯТНИЦА	СУББОТА
в течение дня употреблять нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины) или курицу, вареные овощи (кроме картофеля) в любом количестве	в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве
ВОСКРЕСЕНЬЕ
в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве

ПОНЕДЕЛЬНИК	ВТОРНИК
четверть вареной курицы (кожицу снять!) или 4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г) 4 огурца 2-4 помидора 1 тост	4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г) 4 огурца, 3 помидора 1 тост на выбор: кусочек дыни 1 грейпфрут или 1 апельсин яблоко или груша на выбор: 1 яблоко или 1 груша
СРЕДА	ЧЕТВЕРГ
1 ст.л. нежирного творога 200 г нежирного сыра 1 тост 2-3 огурца 2 помидора 1 целый грейпфрут или апельсин	половина вареной курицы (кожицу снять!) 1 огурец 3 помидора 1 тост 1 целый грейпфрут или апельсин
ПЯТНИЦА	СУББОТА
2 сваренных вкрутую яйца 3 помидора салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) 1 целый грейпфрут (можно апельсин)	2 вареные куриные грудки 100 г нежирного творога или брынзы 2-3 огурца 2 помидора 1 тост 1 стакан простокваши 1 целый грейпфрут или апельсин
ВОСКРЕСЕНЬЕ
2 ст.л. нежирного творога 1 банка консервы тунца (без масла!) 2-3 огурца 2 помидора	1 тост вареные овощи (кроме картофеля) 1 целый грейпфрут можно апельсин

Эта диета у многих ассоциируется с названием марки, выпускающей бульонные кубики. Впрочем, кроме названия у них больше нет ничего общего, и вам не придется во время всей диеты питаться бульоном. Разработано меню диеты Магги на 4 недели было для знаменитой Маргарет Тэтчер, клиникой Майо в конце 20-го века. При ее разработке ученые ориентировались на вкусовые предпочтения Железной Леди, а также на те продукты, которые считались наиболее эффективными для похудения.

Сохранился даже дневник первой леди страны с меню данной диеты. Магги – это не экстремальная или строгая диета, а лишь один из вариантов здорового и сбалансированного, но умеренного питания. Организм будет получать все необходимые витамины, микро- и макроэлементы. За время похудения из организма выходит лишняя жидкость, шлаки и токсины, а также распадается жировая ткань. Выходить из диеты стоит медленно и плавно, переходя на умеренное здоровое питание. Главное – не вернуть все шлаки, выведенные во время похудения. После прохождения курса шлаки продолжают циркулировать по организму, и выводятся лишь через некоторое время, а потому так важно правильно питаться после завершения курса. Во время похудения желательно пить как можно больше воды, заниматься спортом (или просто увеличивать физическую активность).

Магги не наносит вреда здоровью, так как не лишает его нужных питательных веществ. Кроме похудения Магги меню имеет несколько других преимуществ:

• Не нужно считать калорийность суточного рациона и приемов пищи;
• Все блюда незамысловаты, их легко приготовить;
• Меню не требует приобретения дорогих продуктов;
• Ограничения распространяются на сравнительно небольшое количество продуктов (сладкое, мучное и жирное);
• Можно пить чай и кофе (но без сахара или молока).

На первый взгляд меню напоминает обычное правильное питание, однако с точно составленным рационом. Во время диеты стоит строго соблюдать порядок дней, не менять местами дни или приемы пищи. Также необходимо пить полтора-два литра чистой воды либо минералки (чай и кофе не считаются). Нельзя сдабривать пищу маслом и соусами или варить на бульоне, если об этом не сказано в меню.

Мнение специалиста

Егорова Наталья Сергеевна
Врач-диетолог, г. Нижний Новгород

Ни в коем случае не прибегайте к этой диете, если у вас проблемы со здоровьем. Диету «Магги» тяжело перенести и здоровому организму, не говоря уже об истощенном. Не буду в который раз повторять о том, что кетогенные диеты довольно агрессивны и могут быть опасны. Скорее всего, вы уже прочитали об этом, но все равно решили худеть именно так. Это ваш выбор. И если вы так небрежно относитесь к своему здоровью, это ваше право. Мое дело лишь дать несколько советов, которые помогут вам избежать нежелательных последствий «сидения» на диете «Магги».

Итак. Если вы уверены, что здоровое питание не для вас, а худеть лучше с помощью агрессивных диет, то хотя бы проконсультируйтесь с диетологом. Не жалейте времени и денег на консультацию, сходите к специалисту. Поверьте, это окупится. И допускаю, что врач найдет выход из ситуации. Он подберет ту диету, которая будет оптимальной именно для вас, и которая обеспечит лучшие результаты. А если этой диетой все же окажется диета «Магги», то специалист даст вам дополнительные рекомендации и расскажет, как обезопасить себя.

Еще добавлю вот что. Не «сидите» на этой диете слишком долго. Максимум две-три недели, не дольше. И не допускайте переизбытка белков в рационе, это может быть действительно опасно.

Меню диеты Магги на 4 недели

Яичная диета Магги – это одна из разновидностей меню данной диеты. Отличается оно тем, что в течение двух недель на завтрак нужно употреблять вареные яйца. Каждый завтрак представляет себе сваренные вкрутую 2-3 яйца, можно дополнить кофе или чаем без сахара и молока. На обед чаще всего полагаются рыба или мясо, которые готовятся без использования масла, а также диетические салатики. Можно употреблять острые приправы и зелень, однако в ограниченном количестве. Подробное меню диеты Магги на 4 недели описывает таблица представленная ниже.

В представленных ниже таблицах мы приводим подробное меню диеты Магги на 4 недели с рецептами на каждый день:

День недели	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	1 или 2 сваренных вкрутую куриных яиц (в зависимости от категории), маленький апельсин, чашка кофе или чая.	Несколько свежих фруктов (яблок или цитрусовых).	Мясо или птица (на пару или вареное).
Вторник		Отварная или запеченная без масла куриная грудка без кожи	2 яйца вкрутую, пара хлебцев или кусочек ржаного хлеба, маленькая порция салата и фрукт.
Среда		Пара бутербродов из цельнозернового хлеба, нежирного сыра (рикотты, феты, гауды, тофу) и помидоров.	Приготовленный фарш или просто отварное мясо из курицы или индейки.
Четверг		Несколько одинаковых фруктов.	Диетический салатик и нежирное мясо.
Пятница		Пара отварных яиц, низкокалорийные овощи в любом количестве (стручковая фасоль, цуккини, капуста).	Рыба, низкокалорийные овощи и маленький фрукт.
Суббота		Три яблока или других диетических фрукта.	Отварное либо запеченное мясо.
Воскресенье		Филе курицы отварное или запеченное с отварными овощами и фруктом.	Сваренные или запеченные на гриле овощи.

Менять продукты или приемы пищи местами нельзя. Разрешается пить чай и кофе, так как они ускоряют обмен веществ, а также выводят лишнюю жидкость.

Меню на вторую неделю немного отличается от меню первой недели:

День недели	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Два куриных яйца, сваренных вкрутую, цитрус либо яблоко, кофе или чай.	Вареное мясо или птица с овощным салатом.	Повторить завтрак: два яйца с цитрусом.
Вторник		Снова небольшой кусочек мяса с салатом из некрахмалистых овощей.	Пара яиц с половинкой грейпфрута.
Среда		Вареное мясо с салатом из огурцов.	Яблоко, яйцо и стакан нежирного кефира.
Четверг		Яйца с вареными или свежими овощами, кусочек сыра.	Пара вареных яиц.
Пятница		Рыба с маленькой порцией салата.	Два сваренных яйца.
Суббота		Мясо со свежими помидорами и цитрусовым.	Фруктовый салат, заправленный йогуртом или свежие фрукты.
Воскресенье		Курица со свежими овощами.	Курица и цитрусовые фрукты.

Обычно на второй неделе человека покидают силы, и именно в этот период велика вероятность срыва. Помните, что аппетит заглушает большое количество воды и клетчатки (из овощей и фруктов).

Меню на третью неделю исключает завтраки с яйцами, а каждый день является своеобразным моно-днем:

Количество продуктов не ограничивается меню – есть можно ровно столько, сколько захочется. Также вы можете корректировать диету под свои предпочтения. Меню четвертой недели подразумевает очень умеренное питание определёнными продуктами, завтрак из яиц и цитрусовых тут также отсутствует:

День недели	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Кусочек хлеба или диетический хлебец, половинка апельсина или грейпфрута.	Курица либо мясо, также можно купить консервированный тунец без масла.	Салат из огурцов и помидоров с чайной ложкой растительного масла.
Вторник	200 г вареной курицы, кусочек хлеба.	Салат из свежих овощей, фрукт	Салат из свежих овощей
Среда	Нежирный творог или сыр (100 г) и маленький фрукт.	Салат с кусочком хлеба или хлебцем.	Салат из любых овощей.
Четверг	Фрукты любые.	Вареное мясо с салатом.
Пятница	Пара вареных яиц и помидор (можно пожарить омлет без масла).	Салат из овощей и цитрус.	Яйцо и помидоры.
Суббота	300 г нежирного творога с простоквашей или кефиром.	Кусочек хлеба с овощным салатом, 150 г курицы.	Курица с овощным салатом.
Воскресенье	Творог с цитрусом или яблоком.	Консервированный тунец с хлебцем.	Салат из помидоров и огурцов.

Во время диеты желательно заниматься спортом, но не более трех раз в неделю, так как может возникнуть истощение организма. Также можно пить чай или кофе и много воды.

Меню диеты поможет похудеть практически каждому человеку, но при желании вы можете проверить ее эффективность. Для этого нужно взвеситься перед началом, измерить свои объемы и записать значения. После этого нужно испробовать меню диеты на одну неделю, и если ваши объемы или вес уменьшатся, то можете продолжать придерживаться такого питания.

Важно! Помните, что жир начинает сгорать только после 21-го дня ограничений в питании.

Салаты, которые берутся за основу одного из приемов пищи, не стоит заправлять маслом, и тем более майонезом. Варианты диетических заправок: сок лимона, немного бальзамического уксуса или соевого соуса. Если вы все же хотите использовать масло, то берите минимальное количество – около половины столовой ложки на большую порцию.

Кроме воды вы можете пить любой вид чая (черный, зеленый, белый или красный) без молока и сахара, отвары и настои, минеральную воду, свежевыжатый яблочный или апельсиновый сок без сахара. При срыве нужно отработать лишние калории спортом, а затем начать ее заново на следующий день. Выход из диеты напоминает ее саму: вы можете повторить меню первой и последней недель, а потом начать питаться правильно и умеренно. Вот один из вариантов меню выхода из Магги:

День недели	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Апельсин и хлебец.	160 г курицы и пара помидоры.	Легкий салатик.
Вторник	Две груши.	250 г вареной телятины.	Салат из огурцов и помидоров.
Среда	Пара апельсинов.	200 г индейки вареной и салат.	200 г отварного мяса или птицы с помидором.
Четверг	Грейпфрут большой.	100 отварной курицы с салатом.	200 г вареных овощей и 100 г курицы на пару.
Пятница	Творог с фруктами.	200 рыбы на пару с огурцом.	100 г рыбы и салатик.
Суббота	Фруктовый салат (можно заправить йогуртом).	Половина банки консервированного тунца, 100 вареных овощей.	Другая половина банки тунца и салатик.
Воскресенье	Творог с кефиром (до 300 г).	Грудка куриная с салатом.	Курица и десерт- яблоко.

Все продукты должны быть нежирными, а в салат нужно добавлять минимальное количество масла.

Недостатки диеты

К недостаткам можно отнести обязанность худеющего абсолютно точно соблюдать меню, не изменяя приемы пищи и не меняя дни местами. Это будет не очень удобно для людей, обязанных каждый день ходить на работу или учебу, а также готовить еду для всей семьи.

Внимание! Диета Магги на 4 недели должна соблюдаться в точно по меню, без этого она потеряет свою эффективность.

Также к недостаткам относится повышенное употребление яиц в первое время. Конечно, то количество продукта, что указано в диете, не сможет навредить здоровью, однако может поспособствовать развитию аллергии. Внимательно следите за своим самочувствием во время диеты, и в худшем случае замените яйца другим белковым продуктом.

Существует множество систем снижения веса. Но одной из самых популярных во всем мире является диета Магги, которая в оригинале рассчитана на 28 дней. Ниже представлена вся информация об этом способе похудения с подробным меню.

Особенности диеты Магги

Каждый способ похудения имеет свои особенности. В чем заключается суть этой методики? Вариант Мейджи подразумевает такой дневной набор компонентов, где содержание углеводов сводится к минимуму. Механизм действия системы базируется на длительном переваривании и сложной усвояемости белков, за счет чего жировые запасы расходуются более активно.

Польза и вред

Польза системы питания, которая была разработана специально для Маргарет Тэтчер, доказана специалистами. Основной плюс такого рациона - запуск обменных процессов, благодаря которым из организма будут выводиться шлаки и токсины, а механизм снижения веса станет более активным.

Среди прочих полезных свойств методики Магги стоит отметить:

• сохранение мышечной массы;
• улучшение состояния костей, кожи, зубов и волос за счет большого количества кальция в употребляемых продуктах;
• получение рельефных очертаний тела;
• отсутствие синдрома усталости за счет того же кальция, который выступает источником сил и энергии.

Но у методики Маргарет Тэтчер есть и свои минусы. Главный из них - большая нагрузка на внутренние органы, чем всегда чреваты любые белковые системы снижения веса. Также необходимо жестко контролировать объем потребляемой жидкости.

Многие методики снижения веса имеют ряд противопоказаний, и эта не является исключением. Белковая система похудения достаточно специфична. Поэтому еще до начала творожного или яичного эксперимента рекомендуется проконсультироваться с доктором.

Но определенно точно противопоказания к такому питанию - это:

• гипотония;
• проблемы и любые хронические заболевания желудка, пищевода и ЖКТ в целом;
• заболевания почек;
• патологии печени;
• гипертония;
• проблемы с кровеносными сосудами и сердцем;
• пищевая аллергия на основные продукты.

Нельзя худеть по данному алгоритму беременным женщинам и при грудном вскармливании. Белковый рацион может спровоцировать запоры во время беременности, что особенно вредно перед родами. Также преобладание белка создаст дефицит жиров и углеводов, что может нанести вред развитию плода.

Правила диеты Магги

Чтобы достичь хороших результатов, придерживаясь системы питания Маргарет Тэтчер, необходимо соблюдать ряд строгих правил. Вот основные позиции диеты Магги:

• Важно пить много воды. За сутки - минимум 2 л. Также допустимы чай и кофе, но строго без подсластителей.
• Если по тем или иным причинам вы отказались от определенного продукта в рационе, его запрещается замещать другой пищей.
• Обязательна физическая нагрузка. Если нет времени на бассейн и спортзал, то нужна хотя бы небольшая зарядка дома или пешая прогулка.
• Запрещается менять местами позиции в меню. То, что указано на завтрак, должно быть съедено утром, но не в обед и не вечером.
• После 18:00 есть можно. Но важно не кушать за 3 часа до сна.
• Питание должно быть трехразовым. Для достижения оптимальных результатов рекомендуется принимать пищу строго в одно и то же время. Через 2 часа после основного приема еды допускается сделать перекус. Но он должен быть легким, в виде свежего огурца или моркови.
• Пищу можно варить. Также разрешено приготовление в мультиварке и духовке. Главное – избегать использования жиров и масел.

Любая диета - стресс для организма. Поэтому предварительно рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если есть какие-то проблемы со здоровьем и хронические заболевания.

Яичная диета Магги (оригинальная): меню на 4 недели

Оригинал - это яичная версия, рассчитанная на четыре недели. Если все четко соблюдать по дням, то уходит до 20 кг. Если нарушила последовательность, придется вернуться в начало. Только так можно добиться хорошего эффекта.

Источник фото: shutterstock.com

Диета Магги яичная: первая неделя

В течение первых 7 дней завтрак будет состоять из 1 или 2 вареных яиц и 1/2 грейпфрута либо апельсина. В остальном предлагается руководствоваться предложенной таблицей, в которой отмечен каждый день.

День недели	Обед	Ужин
Пн	Любой из следующих плодов: яблоко, черешня, апельсин, киви, груша	Целым кусом постная свинина или говядина, запеченная в духовке либо на сухой сковороде, + овощной салат
Вт	Вареная курица без кожи	2 отварных яйца, хлебец, грейпфрут и салатик из овощей
Ср	2 хлебца с нежирным сыром и помидорами либо творог	Мясо птицы с овощным ассорти
Чт	Любой, но только один вид фруктов (за исключением запрещенных)	Говядина или постная свинина с листовым салатом
Пт	Овощи, сваренные без соли, и 2 яица вкрутую	Кусок рыбы, 1 апельсин и овощной микс
Сб	Фрукты, но только один вид из разрешенных	Ужин, как и в четверг
Вс	Томаты, курица без кожицы с отварными овощами	Любые вареные овощи

Диета Магги яичная: 2 неделя меню

День недели	Обед	Ужин
Пн	Нежирная говядина (можно заменить постной свининой) с салатными листьями	Овощной салат, 2 яйца вкрутую и апельсин либо грейпфрут
Вт	Любой сорт нежирного мяса и ассорти из свежих овощей	2 яйца вкрутую и цитрус
Ср	2 свежих огурца и говядина либо свинина	Как во вторник
Чт	Тушеные овощи, сыр и 2 яйца.	Пара яиц вкрутую
Пт	Тушеная или отварная рыба.	Омлет на воде
Сб	2 томата, 1 цитрус и нежирное мясо	Фруктовое ассорти
Вс	Цитрус, 2 помидора и курица	То же самое, что и в обед, + запеканка из овощей

Диета Магги яичная: 3 неделя меню

Теперь рацион придется составлять индивидуально. Но дается по недельно список продуктов на каждые сутки. Их придется делить на несколько приемов пищи.

Яичная диета Магги: 4 неделя меню

Этот этап достаточно жесткий, так как на каждый день дается определенный набор продуктов, который необходимо разделить на 4 или 5 приемов. Оптимальный интервал между ними составляет 2-3 часа.

День недели	Рацион
Пн	4 огурца, 1/4 курицы, 3 томата, 1 тост, 1 баночка тунца, 1 цитрус
Вт	3 томата, 1 тост, 200 г жареного или вареного мяса, 4 огурца, 1 долька дыни, груша или яблоко, 1 грейпфрут либо апельсин
Ср	1 тост, 1 ст. л. обезжиренного сыра или творога, 2 огурца, цитрус, тарелка вареных овощей и 2 свежих помидора
Чт	1 огурец, 1/2 отварной куриной грудки, 1 тост, 3 томата, 1 фрукт и 1 цитрус
Пт	1 цитрус, 2 яйца вкрутую, овощной микс без заправки
Сб	125 г творога или брынзы, простокваша, 1 тост, 2 вареных грудки, 2 помидора, цитрус, пара огурцов
Вс	1 баночка тунца в собственном соку, 2 томата, 1 тарелочка рагу, 1 ст. л. творога, 2 огурца, цитрус, 1 тост

Творожная диета Магги: меню на 4 недели

Творожная версия напоминает яичный вариант. Но тут завтрак на первые 2 недели - 200 г творога. Чтобы не запутаться, рекомендуетм с подробным меню.

Источник фото: shutterstock.com

Творожная диета Магги: меню первой недели

Этот этап достаточно разнообразный и сытный - голодать точно не придется.

Диета Магги творожная: меню 2 неделя

Недельная версия на 2 этап представлена в таблице:

Творожная диета Магги: 3 неделя

Третья стадия полностью совпадает с яичным вариантом, поэтому смотрите таблицу на 2-ю неделю. Но из творога можно сделать пудинг на пару.

Творожная диета Магги: меню на 4 неделю

Четвертый этап также повторяет эту стадию яичной версии.

Диета Магги на 2 недели

Существует и упрощенный вариант популярной методики снижения веса. Она рассчитана не на 28, а на 14 дней. Невзирая на небольшую продолжительность, многие девушки и женщины отмечают, что за этот период им удается сбросить до 7кг.

Источник фото: shutterstock.com

Яичная диета Магги на 2 недели, меню на каждый день

Если вы решили впервые попробовать сбросить вес, то отличным решением окажется версия двухнедельной диеты. Она представляет собой укороченный вариант оригинальной методики Мэйджи. Подробное меню в таблице представлено ниже. Его можно распечатать, чтобы было проще искать рецепты на все дни.

Завтрак для первой недели одинаковый - 1 грейпфрут и 2 вкрутую сваренных яйца.

№ дня	Обед	Ужин
1	Любые фрукты (за исключением бананов, фиников и инжира)	Вареное мясо (но не курица)
2	Отварная или запеченная птица, но строго без масла и соли	1 апельсин, 2 вареных яйца, тост и овощной салат из томата, моркови, огурцов, зелени с перцем
3	1 тост, томаты и сыр жирностью не выше 20%	Любое вареное мясо
4	Фрукты, но только какого-то одного типа	Овощной салатик + вареное мясо
5	2 вкрутую сваренных яйца с отварными овощами	Отварная рыба, любой цитрус и салат на основе овощей
6	Любой тип фруктов	Вареная птица или постная говядина + порция овощного салата
7	Курица с отваренными овощами, апельсин и помидоры	2 яйца, отваренных вкрутую

Вторая неделя такого питания чуть более разнообразна, особенно седьмой день, после которого можно перейти на свой привычный рацион. Завтрак с понедельника по воскресенье остается таким же, как и в предыдущую неделю.

Диета Магги творожная на 2 недели, меню на каждый день

На таком же принципе строится диета Магги, но с творогом на две недели. Исключение составляют завтраки. Все дни он будет одинаковым, и это не яйца, а творог. На 1 прием - 200 г. Все остальное тоже самое: цитрус, рыба и другие разрешенные продукты.

Разрешенные и запрещенные продукты

В рамках такого питания некоторые продукты кушать можно, другие же - находятся под строгим запретом. Вне зависимости от выбора яичного или творожного варианта системы, диета Магги допускает употребление и множества другой еды:

• черешня;
• кабачки;
• яблоки;
• капуста;
• нежирный творог;
• киви;
• мандарины;
• креветки;
• нежирные сорта птицы;
• камбала;
• морковь;
• леденцы без сахара;
• хурма.

Разрешается включать в рацион десерты на стевии или с сиропом агавы. Можно есть апельсины, треску, щуку, сыр (но калорийностью не выше 20%), отруби, имбирь, лук, омары, кофе и чай без молока и сахара. Допускается выпить 1 стакан колы, но диетической. С 4-ой недели можно ввести в рацион простоквашу и кефир. Еще разрешается кушать грейпфруты, судака, лимоны, хлеб из ржаной или цельнозерновой муки, в том числе в виде хлебцев. Допускается включение в рацион различных нежирных сортов рыбы, например, минтая или карася.

Источник фото: shutterstock.com

Однако диета Магги подразумевает и запрещенные продукты. В список ограничений включены:

• приправы с сахаром;
• виноград;
• чеснок;
• манго;
• картофель;
• сливочное масло;
• финики;
• майонез;
• консервированные овощи и бобы, включая фасоль, кукурузу и зеленый горошек;
• бананы;
• молоко.

Также из рациона на диете Магги придется исключить инжир, варенье, все алкогольные напитки и коктейли, бобовые, маргарин, мед, десерты на сорбите и фруктозе. Еще потребуется отказаться от творога, жирность которого превышает 9%, бульонов и любой выпечки.

Выход из диеты Магги

Чтобы женщина не просто получила хорошие результаты, но и закрепила их, не рекомендуется худеть перед праздниками. Выйти в резкий переход к жирным и высококалорийным блюдам неправильно - это не позволит сохранить достигнутый вес.

Источник фото: shutterstock.com

Выход из такой системы должен быть плавным. Рекомендуется продолжать есть правильную и нежирную пищу, даже если желаемый результат достигнут. Следует в первые 2-3 недели отказаться от жирных продуктов, выпечки, магазинных соусов, сладостей, газированных напитков, жареных мясных снеков. Такие блюда (если вы решили полностью перейти на старый рацион) в меню вводятся небольшими порциями и постепенно. Не все сразу!

Как питаться после диеты Магги

Вне зависимости от того, какова была длительность похудения, после него тоже стоит питаться правильно. Особенно это важно делать, если женщина твердо решила сохранить достигнутые результаты. Также этот подход целесообразен для тех, кому осталось «добить» несколько килограммов. На постоянной основе рекомендуется добавить в рацион легкоусвояемые продукты. Отлично вписываются в этот рацион гречневая и другие каши, овсянка, творог, кефир.

Для сохранения результатов не менее важно прибегать к тренировкам или минимальной физической активности.

Диета Магги: результаты и отзывы

Похудение по методике Мейджи очень распространено в РФ. Поэтому многие женщины оставляют свои

Жмите на пункты №4 и 5 в оглавлении - два варианта в удобной памятке для печати.

Быстрая навигация по статье:

Правила программы

По сути, решившись на эту диету, вы будете соблюдать белковое питание с низким количеством углеводов. Строгость - во главе угла. Ограничено всё: список продуктов, их количество и частота приемов пищи.

Конечно, результаты похудевших впечатляют. От 11 до 20 кг за 4 недели по отзывам преуспевших.

Вдохновляет и миф о названии. По сети гуляет история о самой Маргарет Тетчер (71-й премьер-министр Великобритании, в народной молве - Maggie). Якобы она худела именно так под присмотром врачей из знаменитой клиники Майо, США.

Какие же правила предполагает меню Магги для похудения? Перечислим их в удобной форме «вопрос-ответ».

Отвечаем на главные вопросы

Сколько раз надо кушать каждый день?

Три раза в день, желательно в одно и то же время. Перекусы возможны только через 2-3 часа после основной трапезы. Они должны быть максимально легкими. Лучше всего - сырые овощи (один огурец, морковь, горсть зеленых листовых).

Можно ли есть после шести вечера?

Да, если вы ложитесь спать поздно. Главное - ужинать за 3 часа до сна.

Можно ли менять местами приемы пищи из таблицы?

Нет. Ужин с завтраком, обеды разных дней - ничего нельзя менять местами. Написан грейпфрут с утра? Только тогда его и кушать.

Можно ли заменять продукты в меню?

Нет. Если расхотелось яйцо или цитрус, исключите их в очередной раз, но не заменяйте.

Насколько важно соблюдать количество продуктов?

На диете есть и дни, когда разрешено есть что-то без ограничений. Мы думаем, все равно не стоит съедать «тонны с килограммами». Но там, где два яблока, там и три-четыре, если аппетит разыгрался.

Есть в программе и обильный фруктовый день. Он выполняет функцию «углеводной встряски». Тот же принцип определяет успех классического БУЧ (белково-углеводное чередование).

Что можно пить?

Рекомендуют минимум 2 литра жидкости ежедневно. При большом избыточном весе - до 3 литров. Основное питье - чистая вода без газа. Можно пить кофе или чай, в любое время. Но полностью пустые! Никакого сахара и молока.

Как насчет масла и приправ?

Никак. Для приготовления только сухая сковорода, мультиварка или духовка. Многие специи, тем более комплексные приправы с синтетическими усилителями вкуса, запрещены. Допустимо подсаливать еду, а также использовать чеснок и лук.

А что с сахаром? Можно ли заменители?

Сахар нельзя совсем. Заменители умеренно можно. Безопаснее всего использовать нейтральные для здоровья сахарозамы. Это порошки на основе эритритола (эритрит, экстракт стевии).

Очень строгих нет, но дозированная физкультура необходима. Создатели системы советуют следовать за самочувствием. Как минимум гулять пешком в умеренном темпе - 40-60 минут в день. И продолжать заниматься в зале всем тем, кто уже успел освоиться с фитнесом.

Самое важное правило

Из-за него меню на каждый день нужно скачать, распечатать и повесить перед глазами.

Если в ходе диеты Магги вы нарушили режим или состав продуктов (переели, добавили запрещенное, не поели вовремя), продолжать программу бессмысленно. Наилучших результатов вы уже не получите.

От себя добавим: теоретически это имеет смысл . Белковое меню запускает процессы жиросжигания. А нарушения возвращают вас к проблемам в углеводном обмене.

Обратите внимание!

Люди, в рационе которых мало овощей, зелени и фруктов, могут получить расстройства пищеварения уже на первой неделе похудения. Подготовьтесь к диете за 7-14 дней. Для этого введите в питание овощи и фрукты. Среди них обязательно должны быть дары природы из перечня ниже.

Какие продукты можно есть - список

Весьма богатый набор следующий.

• Овощи и зелень, замороженные смеси. Не жарить, только варить, готовить на пару, тушить на воде без масла. И, конечно, есть сырыми, в том числе в зеленых смузи.
• Фрукты и ягоды. Обязательны цитрусовые. А также можно кушать яблоки, вишню, киви. В целом, все плоды, которые не запрещены (см. следующий список). Лучше сырыми, но можно приготовить так же, как овощи.
• Кисломолочные продукты: творог (0-5% жирности), сыр (до 20%), простоквашу и кефир на последней неделе.
• Дары моря: вся нежирная рыба (минтай, треска, судак и т.п.). Кальмары, креветки.
• Мясо и субпродукты. Такая же обработка, как с овощами, и только нежирные сорта.
• Хлеб из цельно зерновой муки до 30 г в день (1-2 ломтика/хлебца)
• Пряности и специи. Соль, перец, лимонный сок, натуральный уксус (например, яблочный), чеснок и лук. Соевый соус без сахара (такой надо поискать, читая этикетки). Всё - умеренно или мало.
• Сахарозаменители разрешено любые. Но для здоровья прислушайтесь к передовой науке: не применяйте аспартам, фруктозу и прочее давнее и дешевое. Только эритритол или стевия, без фанатизма.

Выбор именно этих продуктов позволяет наладить эффективное жиросжигание. Поклонники метода любят подчеркнуть, что калорийность - не главное. Впрочем, если вы просчитаете всё, съеденное за день, то не обнаружите тонну калорий. Четвертая неделя и вовсе жестко дефицитная.

Мы думаем, что в таком наборе продуктов важен фактор аппетита и отсутствия сложных смесей. Белки приглушают голод и дают строительный материал для клеток. А овощи и фрукты - важные помощники в стрессовый период. При этом усвоить только один вид плодов за раз легче. Магги строгая, но богата антиоксидантами в хороших условиях для пищеварения. И это очевидные плюсы диеты.

Какие продукты нельзя есть - список

Ограничений немало и все они строгие.

• Картошка и все бобовые, включая нут и чечевицу.
• Всё жаренное на масле.
• Все виды масел.
• Цельное молоко.
• Высококалорийные и/или гликемичные фрукты: авокадо, бананы, виноград, все сушеные плоды.
• Все сахара.

В последний пункт входит и мед, и чистая фруктоза, и сироп агавы, и кокосовый сахар. Во-первых, это противоречит белковому вектору диеты. Во-вторых, можно дополнительно изучить, как вредна хотя бы для печени фруктоза, чтобы раз и навсегда не обольщаться «пользой меда в роли заменителя».

В диете Магги крайне важны белки. А углеводы даже в высокоуглеводный день появляются в компании мощных витаминов и клетчатки. Это совсем не то же самое, что чистый фруктозо-глюкозный сироп, пусть и полностью натурального происхождения.

Яичное меню на 4 недели - таблица

Пару слов о главных героях - куриных яйцах. По старинке их громко чихвостят скептики. Однако современная диетология отказалась от анафемы по ценному продукту. Холестерин они доказано не повышают, ведь в одном среднем образце - всего лишь до 1,5 г насыщенных жиров. Более того, поступление холестерина из пищи практически непринципиально для здоровья. Бояться надо трансжиров, о чем мы скоро расскажем.

Трансжиров в яйцах нет и в помине. Зато с каждым симпатичным кругляшом человек получает 13 витаминов и минералов. И, конечно, лецитин, полезный для головного мозга и печени.

Первая неделя - подготовка организма к новому рациону.

Вводный курс молодого бойца, который знакомит организм с ограничениями. Одинаковый завтрак все семь дней и весьма разнообразные обеды и ужины.

За это время из тканей уходит лишняя жидкость. Потеря веса может быть очень заметна.

Вторые 7 дней - активный ввод яичного супероружия в рацион.

Здесь начинается активное жиросжигание. В каждом потерянном килограмме - больше, собственно, жира.

Третья семидневка - шоковая, с возвращением в меню углеводов.

Присмотритесь к таблице. Перед вами чередование углеводных дней с мясными и рыбными.

Четвертая неделя - ударная и весьма тяжелая субъективно.

Узкий набор продуктов имеет смысл распределить на 4-5 приемов. По отзывам в среднем случае это воспринимается как «менее голодно».

Мы также не исключаем, что можно выбирать режим по себе. Современные взгляды на жиросжигание качнулись к периодическому голоданию и редким обильным трапезам. Возможно, вы чувствуете именно так: вам комфортнее поесть плотнее, но всего 2 раза в день.

Творожное меню на 4 недели - скачать

Вариант интересен для тех, кто любит молочку. Представьте, что вы едите всё то же, что и в таблицах для яичного меню, но вместо яиц по желанию съедаете 150-200 грамм маложирного творога (1–5% жирности).

Фактически, творожная интерпретация - это уже народная доработка рациона, чтобы не захотеть кукарекать от целого месяца однообразного белка.

Первые 14 дней - завтрак без разнообразия: творог и фрукты. Рекомендуемые продукты на две последние недели перечислены по дням. Распределяйте их по трапезам самостоятельно.

Ограничения и противопоказания

1. Нельзя использовать тяжелым аллергикам. Яйца, молочка, цитрусовые - высокоаллергенные продукты.
2. Противопоказано применять при проблемах с почками и суставами из-за избытка мочевых солей. Ищите другой способ вернуться к стройности, если у вас или ваших родителей мочекаменная болезнь, подагра, не до конца понятные артриты и артрозы.
3. Запрещено худеть подобным образом беременным и кормящим женщинам.
4. У людей с хронической патологией желудочно-кишечного тракта могут случиться обострения. Особенно при давних проблемах с желудком или очищением кишечника (если человека преследуют запоры). Дискомфорт возможен и у тех, кто употребляет мало овощей и фруктов в будничном рационе.

Есть и строгое ограничение по частоте применения диеты Магги:

• не чаще одного раза в год.

Это не та система, которой можно придерживаться долго или повторять круги друг за другом, как, например, на основе краткого белково-углеводного чередования.

Вместе с тем, именно Магги по отзывам похудевших переносится вполне комфортно в разном возрасте и дает стабильный результат. Для этого нужно соблюдать два условия.

• Плавный выход из диетного режима: не набрасывайтесь на каши и картошку сразу!
• Здоровое питание всю оставшуюся жизнь. Присмотритесь к проверенным рекомендациям по ПП (правильному питанию) или изучите нечто современное. В тренде сейчас - периодическое голодание и насыщение диеты продуктами для долголетия.

Данная диета привлекательна в первую очередь своей непродолжительностью и максимально быстрыми результатами. По отзывам испытавших её на себе, при строгом соблюдении даже значительный лишний вес уйдёт за считанные недели.

Диета Магги — это разновидность полюбившихся широкому кругу людей яичных диет. Не думайте, что вам придётся постоянно употреблять бульонные кубики с таким названием, диета названа так не из-за них. Существует легенда, что подобной системы питания придерживалась Маргарет Тэтчер, знаменитый премьер-министр Англии.

Основы диеты Магги

Полезная информация:

• Длительность диеты — всего 4 недели.
• За время соблюдения режима питания уйдёт от 10 до 20 кг.
• Достаточное разнообразие рациона — мясо, фрукты, овощи, яйца. Такой набор продуктов позволит не вспоминать о чувстве голода.
• Главный принцип потери веса — ускорение биохимических процессов выведения вредных и лишних веществ. Цель диеты — нормализация баланса в организме. Восстановление равновесия станет толчком к тому, что организм сам расправится с запасённым жиром и начнёт активно выводить шлаки и токсические вещества.

Диета Магги — положительные стороны

• Эту диету разрешается соблюдать в любом возрасте от 14 до 99+ лет.
• Удивительно стойкое закрепление результатов. Всего 4 недели диеты, а лишние килограммы уходят безвозвратно благодаря тому, что рассматриваемая диета базируется на химических взаимодействиях в организме. Настроенный баланс позволит удержать стрелку весов на нужной вам цифре, при условии что по завершении диеты увеличение калорийности рациона будет плавным.
• Придерживаться диеты очень легко, ведь считать калории не требуется. Калорийность заранее просчитана для каждой недели диеты.
• Простота блюд, включённых в меню. Они не потребуют от худеющего много времени и умений для приготовления. Вы сможете придерживаться четкого плана диеты, даже если не обладаете навыками кулинарного искусства и не готовы проводить время у плиты.
• Приятная неожиданность — если размер порции продукта не оговаривается на данный прием пищи, вы можете съесть порцию любого размера!
• Диета сбалансирована по дозировкам витаминов и полезных минеральных веществ. Все нужные питательные вещества попадут в организм худеющего вместе с продуктами из рациона диеты.

Диета Магги — отрицательные стороны

• Неукоснительное соблюдение всех законов диеты. Достижение желанного результата возможно только если вы будете следовать меню, предписанному Магги, иначе она не будет работать так, как задумано.
• Строгий распорядок может создать трудности тем, кто проводит день на работе. Питаться следует в определённое время, все три приёма пищи каждый день, а для занятых людей это часто является проблемой.
• Рацион диеты Магги включает значительное количество яиц. Некоторые специалисты придерживаются мнения, что поедание яиц в значительном количестве может неблагоприятно сказаться на уровне холестерина и нарушить баланс белка. Однако существуют научные исследования, которые доказывают что это вовсе не так, и уровень жиров не поднимется, если полностью исключить потребление масел и жира, как это предписывает диета.

Кому противопоказана диета

• Данная диета может считаться безопасной, так как она сбалансирована по нормам потребления питательных веществ.
• Но именно в связи с потреблением яиц и мясных продуктов диета Магги может навредить людям, имеющим проблемы с почками или же страдающим диабетом.
• Также не стоит выбирать данную систему питания тем, у кого ранее имелись аллергические реакции на продукты, в значительном количестве включённые в диету Магги, а именно куриные яйца и цитрусовые.

Принципы диеты Магги

• Придётся напрячь свою силу воли! Все тонкости системы питания надо будет соблюдать в точности, как написано. Отклонение от правил может полностью испортить весь процесс потери веса и диета перестанет работать.
• Изменения меню по собственному желанию — запрещаются. Позволяйте себе есть только продукты, ходящие в перечень ниже. Любой из них можно найти в самом обычном магазине. Максимум творчества, который вы можете позволить в рамках диеты — насовсем убрать из диеты какой-либо продукт без замены на другой.
• Не забудьте про поддержание баланса жидкости. Достигнуть результата вы сможете только потребляя 2-3 литра жидкости в сутки.
• и чай без добавок в виде молока, рафинированного сахара и жирных сливок разрешены вне приемов пищи по вашему усмотрению. Можно добавлять сахарозаменители, но делать это нежелательно.
• Все овощи, составляющие рацион, потребляются в вареном виде. При варке запрещено добавлять масло или готовить на мясных бульонах.
• Приправы, в том числе соль и чеснок, разрешаются диетой.
• Обратите внимание! Если что-то заставило вас прервать диету или отойти от правил питания, придётся заново начать её соблюдения с первого дня. Ошибки недопустимы!
• Уходу лишнего веса будет способствовать физическая нагрузка. Постарайтесь обеспечить хотя бы 20 минут активности ежедневно, и результаты появятся ещё быстрее!

Яйца, как основа питания

Основополагающий продукт диеты Магги — обыкновенное куриное яйцо. Если вы не любите кушать яйца — диета будет для вас нелегким испытанием, ведь потреблять их придётся буквально каждый день. Куриное яйцо — богатый питательными веществами продукт. Желток содержит 351 ккал на 100 граммов. Это позволяет повысить питательную наполненность рациона именно за счёт яиц.

Не стоит беспокоиться о том, что потребление яиц может нарушить уровень холестерина. Как было упомянуто чуть выше, существуют научные проекты, доказывающие неверность данного утверждения. Исследования проводились в Университете Саррея в Великобритании. Если у вас не диагностировано грубых нарушений липидного, протеинового и углеводного обмена, потребление яиц в количествах, указанных в диете, не повредит вашему организму.

Уникальный набор витаминов, содержащихся в куриных яйцах, активизирует реакции использования жиров и ускоряет множество биохимических процессов. Полезным для диеты свойством данного продукта является его длительное усваивание. На переваривание яйца, приготовленного всмятку, уходит около часа. А чтобы переварились сваренные вкрутую яйца, требуется примерно полтора часа.

Несмотря на то что яйца составляют значительную часть меню, рацион диеты Магги достаточно разнообразен и радует массой других продуктов.

Разрешённые продукты

1. Все виды зелени и овощей. Огурцы, томаты, перцы, кабачки, капуста различных сортов, фасоль, морковь. Подойдут также замороженные овощи. Приготовить из них можно салаты без маслянистых заправок, супы на воде, пюре. Главное, готовить без добавления масла — тушить в овощном соку, запекать в печи, готовить в пароварке, употреблять в виде соков, смузи или в сыром виде. Готовить нужно на воде с использованием всевозможных приправ.
2. Одним из незаменимых звеньев диеты являются всеми любимые цитрусовые фрукты. Апельсины, помело, грейпфруты, мандарины должны быть включены в меню ежедневно. Также можно есть практически любые ягоды, киви, яблоки, мушмулу, хурму, тропические фрукты. Употребляйте в первозданном виде или варите морсы и запекайте плоды.
3. Кисломолочная продукция. Подойдут нежирный йогурт, творожки без сахара, сыр до 25% жирности. На последней неделе диеты можете включить в меню кефир или простоквашу для улучшения пищеварения.
4. Рыба и дары моря. Включайте в меню палтуса, лососевых, различных речных рыб, камбалу, треску, окуня, минтая, сельдь, хека, тунца и любые другие виды рыбы, при условии что рыба приготовлена без масла. Из морепродуктов подойдут кальмары, мидии, креветки, моллюски.
5. Мясо и птица. Используйте для приготовления нежирные сорта мяса, а именно куриную грудинку, говяжью нежную вырезку, куриные желудки, сердечки и другие субпродукты. Готовить следует на воде, запекать и тушить без кожи и жира.
6. Хлебобулочные изделия. Ешьте цельнозерновой хлеб или содержащий отруби. Можете позволить себе небольшой подсушенный хлебец.
7. В пищу можно добавлять такие приправы как соль, уксус, имбирь, лук, чеснок, перец, смеси приправ без добавления сахара.
8. Напитки. Отвары трав, чаи и кофе без подсластителей и сливок в неограниченном количестве. Можете разрешить себе выпить стакан нулевой колы.
9. Сладости. Сахарозаменители (стевия, агава). Изредка леденцы без подсластителей.

Запрещенные продукты

1. Консервы (жирная рыба, законсервированные овощи и фрукты, тушенка).
2. Блюда, жаренные на сковороде в масле.
3. Сладости и выпечка, фаст-фуд.
4. Цельное молоко.
5. Картофель, бобы и чечевица.
6. Сладкие фрукты, а именно бананы, цукаты и чипсы из них, манго, сушеные сливы, курагу, цукаты.
7. Грибы.
8. Жиры и масла.
9. Алкогольная продукция.

Диета магги меню на 4 недели

Ниже представлено подробное меню яичной диеты Магги на 4 недели в таблицах. Если вы хотите распечатать и повесить на холодильник, то таблица готова для печати, нужно только выделить и отправить выделенный фрагмент на принтер.

Неделя 1

Таблица: меню диеты Магги на каждый день 1 недели

Один фрукт из списка выше на выбор, количество не ограничено (груши, киви, арбуз, мандарины, яблоки, дыня, абрикосы)

Тефтели или фрикадельки из любого сорта мяса, кроме баранины

День 2

Отваренная или сделанная на пару куриная грудинка без кожи

Яйцо пашот 2 шт., грейпфрут 0,5 шт., салат из сезонных овощей, хлебец из цельных зёрен

День 3

Яйцо варёное 1-2 шт. Половина грейпфрута или пол апельсина

Тост 1 шт., немного сыра нежирных сортов, нарезка из помидоров

Кусочек мяса или курицы, сделанного на пару или варёного

День 4

Яйцо пашот 1-2 шт. Половина грейпфрута или пол апельсина

Неограниченное количество одного из фруктов на выбор (груши, киви, яблоки, арбузы, дыни, кумкваты, апельсины, папайя, мандарины)

Куриные фрикадельки или отварная грудинка, салат из овощей (зелень, огурцы, перцы болгарские, помидоры)

День 5

Яйцо пашот 1-2 шт. Половинка грейпфрута или пол апельсина

Яйцо, варёное всмятку 2 штучки. Рагу из овощей на водяной бане (зелёный горошек с тёртой морковью или кабачки со стручковой фасолью)

Мандарин 2 шт., овощная нарезка (морковь тертая, болгарские перцы, томаты Черри, порция рыбного блюда (треска на пару, камбала в духовке, хек)

День 6

Яйцо варёное 1-2 шт. Половинка грейпфрута или пол апельсина

Снова в любом количестве на выбор: мандарины, папайя, абрикосы, нектарины, арбузы, дыни, персики, киви

Нарезка из сезонных овощей (зелень, морковь, капуста, огурцы и томаты). Отварная телячья вырезка или кусочек куриной грудки на пару

День 7

Яйцо варёное 1-2 шт. Пололовинка грейпфрута или пол апельсина

Мясное суфле или котлеты из нежирного фарша. Салат из томатов. Тушеные кабачки, баклажаны, зелёный горошек с кукурузой или фасолью. Целый грейпфрут

Порция тушеных или отваренных овощей (баклажаны, перцы, кабачки, тыква)

Неделя 2

Таблица: меню диеты Магги на каждый день 2 недели

День 1 (Завтрак, обед и ужин)

Нарезка из сезонных овощей (редис, огурцы, укроп, возможно добавить немного кефира, листья салата). Кусочек мяса, приготовленного на пару (телятина или куриная грудка)

Помело или апельсин 1 штука, яйцо всмятку 2 шт., овощной салат без масляных и других заправок. Овощи на выбор из списка

День 2

Суфле или фрикадельки из нежирного мяса. Овощная нарезка из сезонных овощей (морковь, капуста, томаты, перцы, огурцы)

Яйца пашот 1-2 шт., апельсин 1 штука

День 3

Яйцо пашот 1-2 шт. 1/2 грейпфрута или пол апельсина

Огуречный салат (листья салата, зелень, огурцы, уксус). Тушёная телятина или куриное мясо

Целый грейпфрут, яйца всмятку 2 шт

День 4

Яйцо варёное 1-2 шт. 1/2 грейпфрута или пол апельсина

Яйца в мешочек 2 шт., 50 г. твёрдого нежирного сыра, овощная смесь (горошек и стручковая фасоль, морковь)

Яйцо, сваренное вкрутую 2 штучки

День 5

Яйцо пашот 1-2 шт. 1/2 грейпфрута или пол апельсина

Запечённая рыба (камбала в духовке, минтай в пекарном мешке, хек, треска под апельсинами). Количество не ограничивается

Яйца пашот 2 шт

День 6

Яйцо варёное 1-2 шт. 1/2 грейпфрута или пол апельсина

Суфле из мяса диетических сортов. Целый мандарин

Салатик из сезонных фруктов и ягод (клубника, голубика, нектарины, дыня, арбуз, яблоки, цитрусовые)

День 7

Яйцо пашот 1-2 шт. 1/2 грейпфрута или пол апельсина

Помидоры в разумном количестве. Запечённые кабачки, можно подменить фасолью с морковкой. Кусок отварной куриной грудинки без кожи, предпочтительнее грудинка. Помело

Грейпфрут или помело. Нарезка из томатов. Овощи, приготовленные в пароварке без масла. Морепродукты варёные или курица (курицу допускается пожарить без кожи)

Неделя 3

Таблица: меню диеты Магги на каждый день 3 недели

	Без ограничений по количеству
День 1	Разрешается есть любые фрукты столько, сколько сможете, за исключением запрещённых (виноград, изюм, инжир сушеный, бананы и чипсы из них, манго или сладкие финики употреблять не стоит).
День 2	День овощей. Можете употреблять любые овощи из разрешенных, кроме картофеля, в виде салатов, нарезок, в отвареннном и запечённом виде. Не следует добавлять масло и заправки.
День 3	Совмещаем овощи и фрукты, употреблявшиеся в понедельник и во вторник третьей недели. Есть можно сколь угодно много, но не надо забывать о запрещённых излишне калорийных фруктах и овощах.
День 4	Четверг - по традиции рыбный день. Любая рыба в регулируемом вами количестве разрешается к потреблению. Лучше всего приготовить на пару. Добавьте в качестве второго блюда салат из зеленых овощей или тушеную капусту. Так же подойдёт рагу из овощей в собственном соку.
День 5	В пятницу наконец-то добираемся до мяса. Выбирайте мясо наименее жирных сортов, мясо курицы. Следует употреблять в варёном или жареном виде без масла. В виде гарнира - овощи, избегаем только картофеля.
День 6	Фруктовый день. Повторяем меню понедельника и наслаждаемся свежими фруктами в каком угодно виде и количестве. По прежнему нельзя запрещённые бананы, сухофрукты финики, сладкие инжиры и манго.
День 7	И ещё один день на фруктах. Примените фантазию - сделайте фруктовый салат или запеките в духовке парочку яблок. Существует огромное количество интересных фруктовых блюд

Неделя 4

На финальной неделе диеты приведённый список продуктов следует распределить на три приёма пищи по вашему усмотрению. Отдайте предпочтение завтраку и обеду, на ужин съедайте поменьше.

Таблица: меню диеты Магги на каждый день 4 недели

	На целый день
День 1	Вареная курица или отварное мясное суфле в количестве 220 г. Кожу и жир следует по максимуму удалить. Консервированный тунец 1 баночка. Огурцы 4 шт. Помидоры 2-4 шт. Грейпфрут целиком. Один хлебец или тост.
День 2	Котлеты из говяжьего мяса, 4 шт. Фарш сделать максимально диетическим (меньше муки). Огурцы и томаты 5 шт. Несколько фруктов на выбор: груша или яблоко, дыня или цитрусовый фрукт. Цельнозерновой подсушенный хлеб 1 кусок.
День 3	Творог 1% жирности 1 ст.ложка. Сыр солёный твёрдого сорта 200 г. Овощное паровое рагу. Томаты и огурцы 3 - 4 штучки. Хлебец подсушенный. Целый апельсин или мандарины.
День 4	Разрешается съесть половину курицы, приготовленной в пароварке. Помидоры 3 шт. Огурец 3 шт. Кусок цельнозернового хлеба. Целый апельсин.
День 5	Яйцо, отваренное вкрутую 2 штуки. Нарезка из нескольких помидоров. Овощной салат из сезонных овощей. Мандарины 3 шт.
День 6	Куриная грудинка, 2 целые. Творог 1% жирности 100 г. или соленый сыр. Салат из 3 огурцов и 2 томатов. Тост из подсушенного хлеба. Стакан кумыса или простокваши. Апельсин.
День 7	Творог 1% жирности 2 столовые ложки. Консервированный тунец, 1 баночка. Нарезка из огурцов и томатов, перцев. Рагу из отварных овощей. Хлебец из отрубей. Один цитрусовый фрукт целиком.

Диета магги отзывы и результаты

Результаты на фото

Мнения о диете Магги в большинстве своём положительные, ведь небольшая продолжительность и разнообразное меню снижают риск сорваться и не дают чувствовать себя голодным. За 4 недели уходит от 10 до 20 килограммов, и это делает диету поистине волшебной. Мало того что вы получаете фигуру мечты, вы ещё и настраиваете свой организм на совершенно новый режим функционирования. Диета очищает и восстанавливает здоровье каждого, кто придерживается её достаточное количество времени.

Многие женщины уже на пути к телу своей мечты, присоединяйтесь и вы! Пишите о своих отзывах и результатах в комментариях. Диета Магги поможет вам, даже если вы уже совсем отчаялись сбросить вес, ведь она настроена на глубинные процессы организма и работает на совершенно ином уровне, нежели другие диеты. Эффективность диеты Магги поразит вас, а удивительные результаты не заставят долго себя ждать!